Как пить витамины при беременности

Как пить витамины при беременности

Витамины — это незаменимые вещества, которые участвуют в обменных процессах организма. Как правило, человек их получает с пищей, но во время беременности женщинам редко удается покрыть суточную потребность в них. Их недостаток может сказаться на здоровье, а при беременности это недопустимо. Если организм женщины будет получать все необходимое, развитие плода будет протекать успешно.

1

Витамин А участвует в образовании костей и зубов, защищает кожу и слизистую оболочку. Беременная женщина может определить достаточно ли она получает витаминов по состоянию своих волос, ногтей и кожи. Количество витамина А в сутки не должно быть более 2500 МЕ. Витамин А содержится в черной смородине, шиповнике, арбузе, красном перце, петрушке, укропе, моркови, рыбьем жире, твороге, сыре, яичном желтке и других продуктах.

2

Фолиевая кислота (витамин В9) способна предотвратить врожденные патологии плода. Ее необходимо принимать по 400 мкг во время планирования зачатия и до 12 недель беременности. Витамин В9 содержится в капусте, салате, зеленом горошке, фасоли, свекле, моркови, помидорах, муке грубого помола.

3

Витамин Е во время беременности оказывает благотворное влияние на созревание плода, поддерживает функциональность плаценты и предупреждает ее отслоение. Суточное количество витамина Е при беременности должно составлять 10-15 МЕ. Витамин Е содержится в подсолнечном масле, хлебе, крупах, фруктах, овощах, мясе и молоке.

4

Витамин С во время беременности способен убивать вредные бактерии и увеличивать устойчивость организма к инфекциям. Суточное количество не должно превышать 60 мг. Витамин С содержится в таких продуктах как: шиповник, черная смородина, цитрусовые, красный перец, петрушка, зеленый лук, картофель, капуста и других.

5

Потребность беременной женщине в витамине D составляет 600 МЕ в сутки. Однако не всегда есть необходимость принимать его внутрь, ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30 минут способны обеспечить его естественную выработку.

Читайте также  Море и солнце внутри нас

6

Прежде чем начать прием витаминов во время беременности обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Он способен рассчитать индивидуальную витаминную суточную дозу, тогда и вы и ваш малыш будете здоровы.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий