Вредные привычки являются спутниками человека. Некоторые приобретают их в юном возрасте и даже не задумываются о негативном воздействии на здоровье. Но с возрастом нередко возникает желание избавиться от них. Чтобы легче пережить отказ от привычного занятия, прибегните к некоторым хитростям.
Уйдите целиком в работу, чтобы у вас не было лишнего времени. На «перекурах» пейте чай или кофе. Если вы сидите дома, то старайтесь больше гулять и развлекаться, занимайтесь бытовыми делами. Нельзя сидеть на одном месте, так вы будете постоянно подвергаться риску вновь сорваться из-за большого количества свободного времени. Если у вас есть возможность, занимайтесь спортом – это оптимальный вариант.
Щелкайте семечки, орешки или рассасывайте карамельки, если вам нужно чем-то заменить курение. Вреда от этого не будет никакого, разве что могут появиться лишние килограммы. Постепенно вы поймете, что это занятие вам нравится больше, чем предыдущее. Если вы очень строго следите за фигурой, то употребляйте сухофрукты или жуйте жвачку.
Курите безникотиновые сигареты, чтобы хоть как-то отвлечься. Они в меньшей мере вредят здоровью, но увлекаться этим долго не нужно. Если вы неважно себя чувствуете на фоне отказа от никотина, купите специальный пластырь или электронную сигарету. Конечно, никотин будет поступать в ваш организм, но постепенно вы сможете уменьшать его дозу.
Если у вас привязанность к алкогольным напиткам, то все несколько сложнее. Просто старайтесь хорошо питаться, употреблять больше фруктов и овощей. Принимайте комплексы, богатые витаминами группы B, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни. Не впадайте в депрессии, ведь это может привести вас к очередному срыву. Проще смотрите на жизнь и радуйтесь тому, что вас окружает.
Обратитесь к психиатру или психотерапевту, если вы не можете никак избавиться от вредных привычек. Вам назначат либо прием специальных препаратов, либо гипнотические процедуры. Не нужно стесняться, в этом нет ничего предосудительного. Избавившись от вредной привычки, вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.
Источник:
