Как нужно пить витамины для беременных

Как нужно пить витамины для беременных

Возросшая потребность в витаминах у беременной женщины связана с внутриутробным развитием плода, на формирование которого необходимы органические соединения, минеральные соли, жирные кислоты и многие другие вещества. Их поступление должно быть ежедневным и большую часть будущая мама получает из пищи. Но этого часто бывает недостаточно, поэтому во избежание авитаминоза необходимо принимать дополнительно витамины для беременных.

1

Если беременность запланированная — начните заранее прием фолиевой кислоты или витамина В9. Это органическое соединение необходимо для нормального формирования у плода мозга, нервной и кроветворной системы, а также для усвоения других витаминов. Более того, витамин В9 необходим самой женщине для сохранения ее здоровья и способности выносить ребенка до положенного срока. С наступлением беременности продолжайте прием фолиевой кислоты в течение первых 16 недель, а затем последних двух месяцев. Для оптимального усвоения принимайте ее одновременно с витамином В12.

2

С первых дней беременности начните прием специальных витаминов для беременных. Выберете один препарат из нескольких: «Витрум пренатал форте», «Матерна», Прегнавит», «Елевит», «Компливит мама», «Мульти-табс перинатал». Но не принимайте их на протяжении всей беременности. Обязательно делайте перерывы, поскольку любые витамины способны накапливаться в организме. Перенасыщение ими может вызвать токсическое воздействие, которое самым неблагоприятным образом отразится на плоде.

3

Если того требует состояние или есть рекомендация врача в перерывах между курсами принимайте витамины по отдельности. Например в течение первой половины беременности полезен витамин Е (не более 2 месяцев). Также можно пить водорастворимые витамины группы В. Некоторые из них могут синтезироваться в слизистой кишечника. Но чтобы это происходило — поддерживайте его нормальную деятельность. Проводите профилактику запоров и придерживайтесь здорового питания. Причем соблюдение этих требований поможет усвоиться и всем остальным витаминам.

Читайте также  Как питаться, чтобы быть здоровой

4

Во второй половине беременности значительно возрастает потребность в кальции, железе и магнии. Поэтому принимайте их в виде отдельных препаратов дополнительно, но не вместе и не в составе поливитаминного комплекса. Несмотря на его сбалансированный состав, одновременное поступление ряда витаминов и минералов замедляет усвоение некоторых из них. Это крайне нежелательно в периоды, когда необходимость в тех или иных веществах выше обычного.

5

Для нормального усвоения кальция выбирайте комплекс с витаминами Д и С в составе. Препарат магния также приобретайте в комбинированном виде с витамином В6. Железо обязательно принимайте с витаминами В6 и В12.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий