Синдром хронической усталости наблюдается у многих людей после долгой зимы. Иногда он затягивается, перерастая в более серьезные проблемы, такие как стрессовые состояния и депрессия. Причиной данного синдрома являются апатия, авитаминоз, стресс, сбои в работе желудочно-кишечного тракта и других систем организма.
Побороть синдром хронической усталости можно самостоятельно. Недосыпание не даст вернуться в нормальный ритм жизни, поэтому здоровый ежедневный сон – залог здоровья и бодрости в течение всего дня. Засыпать следует до 23 часов, ежедневно ложась в одно и то же время. Сразу приноровиться к такому режиму нелегко. Длительные пешие прогулки, расслабляющие теплые ванны с морской солью будут способствовать хорошему сну и легкому засыпанию.
Рекомендуется пересмотреть диету. Основные аспекты здорового питания: употребление множества свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, творога, рыбы. Мясо желательно готовить на пару либо запекать. Соблюдайте питьевой режим. Здоровому человеку в сутки необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды. Вода – источник жизни, способный обновить, очистить организм от негативного воздействия внешней среды, шлаков, токсинов.
Истощенная нервная система нуждается в разгрузке от повседневных стрессов. Полностью блокировать стресс не удастся, проблемы не решаются сами собой. Умение вовремя расслабиться поможет вам справиться с синдромом хронической усталости. В период возникновения подобного состояния и апатии ко всему окружающему рекомендован прием продуктов пчеловодства. Мед несет в себе мощный заряд энергии, способный вернуть вам бодрость и новые силы. Принимать его следует до еды, рассасывая пол чайной ложечки. В идеале полная замена сахара медом будет огромной пользой для вас и всех членов семьи.
Настрой на лучшее, оптимизм – главный спутник победы с синдромом хронической усталости. Подарить его вам могут звуки дельфинов. Дельфин по природе своей животное доброе, общительное, заряжающее энергией. Сейчас в продаже много аудиозаписей со звуками дельфинов, в том числе наложенными на музыку природы. Прослушивание подобной музыки расслабляет, но при этом возвращает энергию.
Делайте точечный массаж. Нажмите большими пальцами обеих рук на середину лба. Надавливайте 2-3 секунды, разведите пальцы к вискам, надавливая. Максимально надавите на виски и отпустите. Повторите 5 раз. Подобный точечный массаж и самомассаж стоп поспособствует заряду бодрости и придаст новых сил.
Источник:
