Привычка – это определенное действие, которое со временем доводится до автоматизма. У человека они могут быть как хорошие, так и плохие. Избавиться от дурных привычек довольно сложно, но все же есть несколько способов.
Для того чтобы избавиться от плохой привычки, в первую очередь необходимо найти ее причину. Ведь это не просто действие, которое совершается не произвольно. В основе лежит психологическое состояние, к примеру, стресс. При помощи этих поступков индивидуум успокаивает себя. Чтобы выяснить причину нужно понаблюдать за собой, за своими действиями. Например, вы начинаете грызть ногти, когда смотрите какой-либо захватывающий фильм, или закуриваете сигарету, когда разговариваете по телефону. Когда причина станет ясна, постарайтесь контролировать себя.
Найдите отрицательные и положительные стороны вашей привычки. Например, выкурив сигарету, вы успокаиваетесь, но в то же время губите свое здоровье. Соотнесите эти две стороны и поймете, что вреда от этого намного больше.
Каждый раз, когда вы захотите выполнить привычное действие, используйте противодействие, которое поможет подавить желание. Например, когда захотите закурить, положите в рот леденец.
Старайтесь избегать ситуаций, при которых возникает нежелательное действие. Вместо того чтобы поужинать поздно вечером, займитесь интересным делом, например, просмотром фильма, или чтением книги. Избегайте людей, у которых присутствует такая же привычка.
Попросите помощи у друзей и близких. Объясните им, что вы хотите избавиться от вредной привычки. Чтобы, например, при попытке накрутить волосы на палец, вам несильно стукнули по руке. Или договоритесь, что каждый раз, когда произнесете слово-паразит, вы будете должны отдать определенную сумму денег. Финансовая сторона вопроса стимулирует исправиться, как ничто другое.
Обзаведитесь другой привычкой, которая будет приносить вам удовольствие. Допустим, перекуры на работе замените разговором с коллегой или чаепитием.
Источник:
