Проблемы со зрением — довольно распространенное явление как среди пожилых людей, так и среди детей и взрослых. На самом деле исправить зрение можно, но стоит помнить, что для этого нужны время и регулярность усилий.
В большинстве случаев нарушение зрения связано с растяжением или повреждением глазных мышц, частично утратой их работоспособности. Именно поэтому упражнения для глаз являются одним из самых эффективных методов восстановления зрения.
Первое упражнение, которое нужно запомнить — это так называемый пальминг. Сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Закройте глаза и прикройте их ладонями. Теперь представьте себе черный фон без пятен или других цветов. Посидите в таком положении 3–4 минуты. Такую процедуру нужно выполнять после каждой работы, связанной со зрительным напряжением. Чем чаще вы ее выполняете, тем заметнее будут результаты.
Еще одним интересным упражнением, которое позволяет укрепить глазные мышцы и постепенно вернуть остроту зрения, является ношение повязки. Сделайте повязку из черной плотной ткани. Наложите ее на один глаз и оставьте на полчаса. Вы в это время можете заниматься домашними делами. Сначала будет очень неудобно и даже сложно, но со временем вы заметите значительные улучшения. Спустя 30 минут снимите повязку и наденьте ее на другой глаз. Проделывайте такую процедуру каждый день.
Если у вас есть лишние 10 минут, то неплохо провести гимнастику для глаз. Сначала поднимайте взгляд вверх, а затем опускайте вниз. Теперь двигайте глазами влево и вправо. После этого приступайте к более сложным упражнением. Например, нарисуйте глазами прямоугольник — делайте это сначала по часовой стрелке, а потом в противоположном направлении. Для начала выполняйте каждое упражнение не более 3–4 раз. Со временем вы сможете увеличить их количество. После каждого упражнения закрывайте глаза и давайте им время отдохнуть и расслабиться.
Если вы чувствуете усталость, глаза начинает жечь, то «закройте» их и в течение следующих 2 минут делайте массаж век легкими круговыми движениями.
Помните, что какой бы характер не носили ваши проблемы со зрением, вы должны обязательно проконсультироваться с опытным офтальмологом — он назначит вам соответствующие лекарства, расскажет о том, какие очки носить и каких правил придерживаться. Если вы решили заниматься зрительной гимнастикой и тренировкой глазных мышц, то для начала тоже посоветуйтесь с врачом.
Источник:
