Трудно представить современную девушку без обуви на высоком каблуке. Ведь они делают их выше, стройнее. Да и мужчин издавна привлекают подобные женщины. Но красота, как известно, требует жертв.
О вреде высоких каблуков можно говорить долго и бесполезно. Женщина относится к ним, как своеобразной части своего тела. Даже зная, чем она рискует, продолжает пополнять свой гардероб одной за другой новой парочкой изящных туфелек на шпильке.
А риск действительно велик. Начиная от обыкновенных натоптышей, плоскостопия, целлюлита, застоя крови, повреждения мышц и связок и заканчивая деформацией позвоночника и бесплодием. Не говоря уже о постоянных ушибах, растяжениях и синяках.
Недавно появилась версия, что высокие каблуки могут стать причиной женской фригидности. Ведь при ношении такой обуви снижается свободный доступ крови в области малого таза.
Совсем отказаться от высоких каблуков, наверное, сложно. Но, если правильно выбирать себе обувь и предпринимать меры по уходу за ногами, можно сохранить их здоровье на долгие годы.
Поход по обувным магазинам лучше планировать на вторую половину дня. К вечеру ноги немного отекают. Поэтому пара туфель, купленная с утра, к вечеру становится мала.
При покупке стоит реально оценивать свои возможности. Надев обувь, встаньте прямо и приподнимитесь на носочки. Если расстояние между полом и каблуком менее 2 см, значит такая высота вам не под силу.
Выбирая обувь без пятки, отдавать предпочтение следует тем, которые максимально закрыты впереди. Подобная пара считается наиболее удобной и безопасной, а нога в ней хорошо фиксирована.
При покупке босоножек нужно учитывать фактор, чтобы большой палец не касался носка туфли. Не берите заведомо обувь большего или меньшего размера. В туфлях должны быть хорошие стельки с супинаторами.
На протяжении всего дня следует носить обувь с каблуком не выше 2-5 см. Научно доказано, что именно такая высота позволяет сохранить силы стопы.
Если есть возможность периодически снимать туфли или сапоги, можно носить средний или высокий каблук. Но даже в таком случае ходить на них рекомендуется не более 2 часов в день, а потом специальным образом ухаживать за своей стопой.
Для улучшения кровообращения мыско необходимо делать массаж ступней или их разминку. Для этого достаточно потянуть пальцы на себя, затем резко их выпрямить. Для тренировки ахиллесово сухожилия лучше пройтись по плоской поверхности несколько шагов босыми ногами.
Бывает, что к концу дня ноги отекают. Чтобы этого избежать, можно принимать настой тысячелистника. Сушеную траву залить кипяченой водой в пропорциях 1: 10 соответственно. Остудить, процедить и пить по 1/3 стакана в день.
По возвращению домой уделите несколько минут для приготовления ванночки для уставших ног. Подержите их в теплой воде с отваром из трав.
Занимаясь каким-либо делом, можно выполнять вращательные движения стопой. Важное правило здесь – не сидеть нога на ногу.
Незаменимым средством против уставших ног является лед из травяных отваров. В ванночку с чистым льдом можно капнуть несколько капель ментолового масла или лимонного сока. Желательно использовать специальные крема для устранения усталости.
Сегодняшний выбор обуви на высоком каблуке велик и разнообразен. И вряд ли когда-нибудь любительница шпильки изменит своей традиции. Остается только заботиться о ногах и правильно подбирать себе обувь, чтобы сохранить их здоровье и красоту.
Особенность человеческой ноги такова, что и абсолютно плоская подошва также вредна. Поэтому самой оптимальной будет та обувь, имеющая каблук от 2 до 5 см. А лучшим вариантом является чередование: плоская подошва, каблук, высокий каблук.
Источник:
