Живем с гипотонией

Живем с гипотонией

Гипотония (низкое артериальное давление) может возникнуть по разным причинам: из-за стрессов, неправильного питания, хронических болезней, недостатка физической активности. В любом случае надо проконсультироваться с врачом. Если дело не в серьезном недуге, можно попробовать справиться с низким давлением самостоятельно.

Для гипотоников очень важно упорядочение сна. Спать необходимо от семи-восьми часов и более. Если вас беспокоит бессонница, не стоит надеяться на транквилизаторы. Они могут еще больше снизить давление, вызвать головную боль, разбитость. Призовите на помощь травы и выпивайте на ночь по полстакана настоя из спорыша, бессмертника, кипрея или чабреца.

Пробудившись утром, не вскакивайте с постели сразу — может сильно упасть давление. Сначала потянитесь всем телом, глубоко подышите, подвигайте ногами. После такой разминки неторопливо встаньте и примите душ, лучше — контрастный. Он отлично тренирует сосуды. Только не переусердствуйте: резко переходить от теплой воды к холодной не следует. Водные процедуры помогают организму взбодриться, повышают тонус сердечно-сосудистой системы.

При гипотонии полезен активный отдых без чрезмерной физической нагрузки. Почаще прогуливайтесь, ездите на велосипеде, плавайте. Конечно же, и свежий воздух способствует стабилизации давления, улучшению кровообращения. При любой возможности выбирайтесь за город, к зелени, реке. Природа благотворно влияет на общее состояние организма, успокаивает, помогает снять напряжение, дает массу положительных эмоций — все это необходимо для нормализации работы сосудов.

Следите за питанием. Оно должно быть полноценным, богатым витаминами, микроэлементами. Налегайте на растительную клетчатку (капусту, сельдерей, бобовые, орехи, зерновые крупы), кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы. Включите в меню фрукты и ягоды, дающие организму естественную энергию, обладающие тонизирующим действием: яблоки, бананы, клюкву, бруснику, облепиху, шиповник, черную смородину, виноград. Ешьте небольшими порциями, но почаще.

Читайте также  Рефракционная лазерная хирургия: лазерная коррекция зрения

Чтобы сосуды работали нормально, гипотоникам необходимо выпивать около двух литров воды в сутки (помимо чая, сока и жидких блюд). Можно употреблять и кофе, но надо помнить, что он лишь на короткий срок повышает давление. Поэтому пользоваться им лучше в экстренных случаях, а не постоянно. С черного чая лучше перейти на зеленый.

При гипотонии эффективно помогает фитотерапия. Существуют множество растений, поднимающих давление, стабилизирующих его и укрепляющих тонус. Среди них тысячелистник, аралия, женьшень, заманиха. Пейте отвары и настои из этих трав, предварительно посоветовавшись со специалистом. Самолечение, даже целебными и, казалось бы, безвредными растениями чревато осложнениями.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий