Сон — одно из самых малоизученных состояний человеческого организма. Однако исследования столь необходимых людям «погружений в таинственное» уже дали интересные результаты.
Сон нужен не только как отдых, но и как важная часть процесса запоминания чего-либо. Во сне автоматически происходит сортировка свежих данных, создание новых и освежение старых ассоциативных связей. Поэтому школьников и студентов, которые порой проводят за зубрежкой бессонные ночи, специалисты предупреждают: выделяйте хотя бы полтора часа на расслабляющую дрему; тогда в голове многое прояснится, и можно будет спокойно учить дальше. А не сделаете перерыв — часть информации «потеряется», да и чувство усталости будет преследовать вас целыми днями даже при употреблени кофе и энергетических напитков.
Однако во время сна мозг не может воспринимать новую информацию. Врачи предупреждают: к рекламируемым методикам типа «включите диск с курсом иностранного языка во время сна» стоит относиться весьма скептически.
Изначально в генетическую программу человечества было заложено несколько коротких периодов отдыха в течение суток. Восьмичасовой сон — это уже достижение современности. Впрочем, спать 8 часов совершенно не обязательно. Во время отдыха должны четыре раза смениться фазы глубокого и поверхностного сна. Иногда это происходит и за три часа — все зависит от конкретного случая. Так что если вы проснулись и ощущаете себя энергичным — не залеживайтесь в постели, поднимайтесь!
Согласно сведениям ученых, пересып (более 8 часов) на целых 30% повышает риск преждевременной смерти. «Длинный» сон — сам по себе показатель имеющихся в организме проблем.
Пожилым надо спать столько же, сколько и молодым. С возрастом ночной сон становится менее продолжительным и «качественным». Однако потребность в нем не уменьшается. Нарушается работа системы «день — ночь», и потому пенсионерам надо «досыпать» днем. Однако врачи советуют днем не ложиться, чтобы потом нормально спать ночью.
Ученые признали существование «сов» и «жаворонков». Эти люди различаются генетически, и разница связана с функционированием определенных биологически активных веществ в головном мозге. Проще говоря, у «сов» и «жаворонков» — разные внутренние сутки. Отсюда различие в периодах активности и сна. Насильно превратить «сову» в «жаворонка» и наоборот невозможно. Более того — это может привести к неврозу.
Нельзя управлять сном, и от сна невозможно убежать: несмотря ни на что мозг «отключится» и будет отдыхать — таков природный механизм.
Источник:
