Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции. Некоторые исследователи полагают, что эмоции в жизни человека можно развивать: другие утверждают, что это врожденная черта характера.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
Давайте сначала посмотрим, что говорит по этому поводу всезнающая Википедия:
Эмоциональный интеллект — группа ментальных способностей, которые участвуют в осознании и понимании собственных эмоций и эмоций окружающих. Люди с высоким уровнем EQ хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей, могут управлять своей эмоциональной сферой, и поэтому в обществе их поведение более адаптивно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.
Эмоции являются реакцией на то, что происходит в нашем уме, а так же в физическом теле и показывают наш внутренний мир переживаний по поводу происходящих вокруг нас событий. Эмоции в жизни человека играют огромную роль! Ведь именно они делают нашу жизнь более динамичной интересной и захватывающей. При развитом EQ мы способны принимать удары судьбы и, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше. Успех в любом деле напрямую зависит от умения управлять своим поведением.
Дэниэл Голмен в своей книге «Эмоциональный интеллект» определяет EQ не как какое то абстрактное понятие, выраженное в коэффициенте, а как совокупность навыков с помощью которых можно контролировать свою мотивацию, побуждения и компетентность на социальном уровне. Такие навыки нужно развивать на протяжении всей жизни.
Эмоции – это внешние проявления работы души
Как поднять эмоциональный интеллект на более высокий уровень?
Всем известна большая разница между знанием и умением применять это знание на практике. У каждого из нас есть идеи, которые мы хотели бы реализовать, но не можем этого сделать, пока находимся в напряжённом состоянии (по ссылке — Простой метод избавления от напряжённости). Это особенно верно, когда дело доходит до эмоционального интеллекта. EQ не может быть изучен и понят только на интеллектуальном уровне. Мы не можем овладеть EQ читая о нём и просто запоминая прочитанное. Для развития EQ мы должны оттачивать навыки эффективного общения и коммуникации с другими людьми. Инструментами в таком обучении служат наше зрение, слух и чувства. Интеллектуальная понимание — это первая и важная ступень, однако развитие эмоционального интеллекта предполагает сенсорное (невербальное) обучение и реальную практику.
Существует пять ключевых навыков развития эмоционального интеллекта:
1. Снятие стресса
Когда уровень стресса высок, наше рациональное мышление и принятие решений значительно затруднено. Стресс держит в напряжении разум и тело (Узнай лучше своё тело), парализует нашу способность предвидеть развитие событий и быть в курсе наших собственных чувств и потребностей. Поэтому так важно успокоиться и взять себя в руки для того, чтобы поддерживать устойчивый баланс чувств и разума и контролировать ситуацию независимо от её степени сложности.
2. Осознание своих эмоций
Осознавайте свои эмоции и наблюдайте как они влияют на ваши мысли и действия. Эмоциональная осведомленность является ключом к пониманию себя и других. Многие люди не осознают свои эмоции, особенно сильные, такие как гнев, печаль, страх и радость. Мы можем сдерживать свои чувства, но не можем устранить их. Без эмоционального осознания, мы не в состоянии в полной мере понять нашу собственную мотивацию и потребности, а также эффективно общаться с другими людьми.
3. Невербальная коммуникация
Эффективная коммуникация предполагает навыки не только вербального общения. Часто то, ЧТО мы говорим является менее важным, чем то КАК мы это говорим. Для удержания внимания окружающих и построения связей на доверии, мы должны знать и контролировать наши невербальные сигналы, а также понимать и отвечать на невербальные послания других людей. Такая бессловесная форма общения заключается в том, как мы слушаем, смотрим, двигаемся и реагируем. Наши невербальные сообщения могут вызывать чувство интереса, доверия, волнение, желание сотрудничать. Или же они они будут генерировать страх, растерянность, недоверие и равнодушие.
4. Использование юмора и игрового подхода в решении проблем
Юмор и смех (Улыбайтесь господа!) — это естественное противоядие против трудностей и проблем, которое разряжает стресс, поднимает настроение и приводит нервную систему в состояние равновесия. Игровой подход расширяет наш эмоциональный интеллект и помогает пережить неприятности, тяжелые времена и неудачи. Когда мы расслабляемся, то освобождаемся от жестких способов мышления, что позволяет подойти к вопросу творчески и увидеть вещи в новом свете.
5. Положительное разрешение конфликтных ситуаций
Конфликты и разногласия неизбежны в деловых отношениях. Однако использование здоровых и конструктивных методов для разрешения конфликта может укрепить доверие между людьми. Если конфликт не воспринимается как угроза или наказание, то это говорит о безопасности в отношениях. Умение управлять конфликтами при поддержке предыдущих четырех навыков EQ даст вам большое преимущество перед другими людьми, так как вы будете лучше подготовлены к действиям в различных эмоционально заряженных ситуациях, сможете разглядеть конфликтную ситуацию издалека и предупредить её приняв соответствующие меры.
Положительные эмоции — это эмоции, которые возникают, если на все положить.
несомненно имеет огромное значение для нашего физического здоровья. Изменяя можно изменить и саму жизнь.
Автор блога Евгений Лихман.
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
