Каждому человеку свойственно испытывать эмоции. Реакция одних внушает страх. Глядя на других, окружающие удивляются их умению все держать в себе. Это две крайние точки. Оба таких типа поведения негативно отражаются на самом человеке и на его отношениях с другими. Поэтому важно научиться контролю над эмоциями.
Гнев, как правило, возникает в связи с недопониманием друг друга. Собеседник не желает принимать вашу точку зрения, завязывается спор. В итоге гнев выплескивается наружу. По сути, агрессия возникает вследствие того, что оппонент имеет лишь другой взгляд на те или иные вещи.
Подобные ситуации требуют умения контролировать свои чувства и эмоции. Важно не допустить проявления гнева. Для этого следует подумать, а будет ли этот спор так же актуален через пару дней. Возможно, для вас он не имеет особого значения. Может, дело в принципе? Если так, то минутный всплеск не стоит обиды, которая будет нанесена человеку.
Осознание своих эмоций – первый шаг на пути к их контролю. Прежде всего, необходимо выяснить, какие чувства вас одолевают. Это может быть зависть либо злость. Будьте с собой откровенны и признайтесь, что вы чувствуете в действительности.
Далее проведите анализ причин, которые вызвали агрессию. Вам необходимо понять, почему вы испытываете негативные чувства по отношению к тому или иному человеку. Может, проблема вовсе не в нем, а в вас? Почему что-то вызывает столь сильное раздражение? Начните поиск причин, однако не путайте их со следствием.
Следующий шаг заключается в том, чтобы научиться преобразовывать и видоизменять эти чувства. Если конфликт назрел, и вы чувствуете, что сдерживать гнев все труднее, соберите силы и переведите негатив в мирное русло. Например, пошутите. Собеседник вряд ли устоит перед вашим обаянием. Тем более конфликтовать по пустякам у него, скорее всего, нет большого желания.
Однако пошутить удается крайне редко. Чаще возникает желание накричать на собеседника или бросить в него что-то. Не сдерживайте себя. Делайте, что захотите. Только в своем воображении. Так вы не причините вреда окружающим и сохраните здоровье себе.
Источник:
