Диеты, обещающие сбросить вес за несколько дней, лишь приносят вред нашему организму. Гораздо более эффективно соблюдать сбалансированную диету все время.
На диете нужно жить, а не сидеть. И жить полноценно, принося пользу нашему организму и соблюдая правила здорового образа жизни.
Существует несколько правил, соблюдая которые можно всегда иметь стройную фигуру и избавиться от лишнего веса. Правила совсем нехитрые, но только соблюдать их надо всегда, а не какой то промежуток времени.
- 1) Пить воду
- 2) Перед приемом еды, нужно выпивать стакан воды
- 3) Еда в нашем рационе должна быть полноценной и сбалансированной
- 4) Употребляйте побольше зелени
- 5) Питаться в определенное время 3-4 раза в день
- 6) Раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни
- 7) Обязательно нужно делать физические упражнения
1) Пить воду
Вода необходима нашему организму. Медики полагают, что для нашего организма является нормой выпивать 30 мл. воды на 1 кг веса. Это значит, что если к примеру ваш вес 70 килограмм, то вам необходимо выпивать больше двух литров воды в день (Почему нужно больше употреблять чистой воды?). Чай, кофе, суп, пиво не считаются, так как они не насыщают ткани водой.
2) Перед приемом еды, нужно выпивать стакан воды
Таким образом вы наполните ваш желудок и съедите меньше пищи.
3) Еда в нашем рационе должна быть полноценной и сбалансированной
Нельзя отказываться от продуктов, которые мы ели на протяжение всей своей жизни. Можно есть все, но в небольших количествах. В вашей тарелке должно быть видно дно. Если едите жареную картошку, то не целую тарелку, а лишь горстку; если котлету, то не целую, а половинку. Если у вас застолье, то можно есть торт, но постарайтесь отрезать себе кусок потоньше. Кладите на вашу тарелку лишь половину того, что вы клали раньше.
4) Употребляйте побольше зелени
Уменьшите потребление белковой и углеводной пищи, но увеличьте потребление овощей.
5) Питаться в определенное время 3-4 раза в день
Если хочется перекусить, то лучше выпить стакан воды или съесть банан или выпить стакан кефира.
6) Раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни
7) Обязательно нужно делать физические упражнения
Посещайте спортзал или делайте зарядку дома, главное не сидеть на месте!
Таким образом, чтобы сбросить лишние килограммы, необходим комплексный подход и эффективные диеты для похудения. Если сказать несколькими словами, то нужно меньше есть, больше пить воды и больше двигаться. И тогда красивая фигура и хорошее настроение вам обеспечено!
Автор блога Евгений Лихман
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
