Что нужно есть во время беременности

Что нужно есть во время беременности

Беременная женщина и ее будущий ребенок, находящийся в утробе, представляют собой одну сложную систему. Малыш в этот период питается за счет мамы. Поэтому питание женщины должно быть здоровым и сбалансированным.

Недостаток питательных веществ, микроэлементов, витаминов в организме матери может привести к различным патологиям развития малыша. Поэтому каждой беременной женщине необходимо соблюдать некоторые правила питания.

В первом триместре беременности будущему ребенку нужно совсем немного. Если ваш рацион достаточно разнообразный, можете не придерживаться никаких особых диет. Даже когда малышу будет чего-то не хватать, он просто возьмет это из вашего организма. Необходимо вести активный образ жизни, не лежите после приема пищи. Во втором триместре, когда ребенок начинает активно расти необходимо, пересмотреть свой рацион. Желательно исключить или ограничить потребление кондитерских изделий, риса, сахара. Не следует увлекаться жареной рыбой, мясом, так как из-за обезвреживания и выведения продуктов жизнедеятельности плода и самой женщины, почкам и печени будущей мамы тяжело справляться с напряжением.

В течение всей беременности соблюдайте режим питания. Лучше всего есть по понемногу, но 5-6 раз в день. Не переедайте, так как вначале беременности это может вызвать рвоту, а в дальнейшем приведет к изжоге. Внимательно относитесь к качеству употребляемых продуктов. Желательно есть легко усвояемую и свежеприготовленную пищу, так как в ней содержится больше полезных веществ необходимых малышу. Не ешьте на ночь, это может привести к бессоннице. Лучше утром плотно позавтракайте. Пейте минеральную, не щелочную воду без газа. Потребление жидкости не должно быть больше двух литров в день.

Исключите из рациона жареные и острые блюда. такая пища провоцирует излишнее выделение желудочного сока, а в результате вы будете, мучатся изжогой. Старайтесь не употреблять свежевыпеченную хлебную продукцию, картофель, бобовые, так как эти продукты могут вызвать вздутие живота. Откажитесь от алкоголя, крепких чая и кофе. Ограничьте потребление соли, она вызывает отеки, которые могут осложнить роды.

Читайте также  Почему при беременности болит низ живота

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий