Беременность и роды самый важный этап в жизни любой женщины. И если в период беременности все понимают, что питание должно быть сбалансированным и отказывать себе ни в чем не нужно, то первые дни и первый месяц после родов вызывают у молодой мамы много вопросов.
Что кормящей маме категорически нельзя употреблять? Отчего лучше отказаться сразу после родов? И, главное, что можно есть после родов?
Запрещенные продукты
Ограничения в питании актуальны только для кормящей женщины. Если по каким-то не было причинам кормить грудью вы не можете, то особых рамок в питании нет. Конечно, роженице не следует слишком нагружать желудок в первые дни после родов. Это связано с тем что организм пережил колоссальную нагрузку и ему дополнительные стрессы не нужны.
Кроме того, в первые дни после родов могут быть запоры, что, в свою очередь, принесет определенные дискомфорт. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, супам и легкой пище. Сюда можно и отнести ограничения, накладываемые на продукты в послеоперационный период. Для тех женщин кто пережил кесарево сечение существуют некоторые запреты.
Абсолютно другой рацион предстоит освоить кормящим мамам. Дело в том, что организм новорожденного очень слаб и не до конца приспособлен к жизни вне утробы матери. Малыш не может сразу адаптироваться к достаточно агрессивной для него среде. Пищеварительная система не до конца развита и первый месяц и даже больше будет приспосабливаться к окружающей среде.
Материнское молоко несет в себе все необходимые ему вещества. Но через него в организм ребенка попадает абсолютно все что съедает мама. При этом малыш может среагировать неожиданно на самые невинные на первый взгляд продукты. Аллергические реакции, плохое пищеварение, колики – если ваш малыш страдает этими проблемами, то, скорее всего, это вы съели что-то не то.
Список запретов достаточно велик:
- практически все овощи и фрукты;
- ягоды;
- морепродукты и рыбу (здесь имеются исключения);
- шоколад;
- сладости;
- жирное мясо;
- жареные блюда;
- все продукты способные повысить газообразование (бобовые, капуста, газированные напитки);
- грибы;
- любые специи (особенно острые);
- колбасу и сосиски;
- полуфабрикаты;
- любые соусы (в том числе и майонез, и кетчуп);
- соль и сахар следует свести к минимуму;
- сдоба и хлеб;
- любые продукты содержащие дрожжи и способные к брожению;
- алкоголь;
- крепкий чай, кофе.
Как видите, список довольно внушителен. Но он, так сказать, общий, у вашего малыша может обнаружиться реакция и на разрешенные продукты и тогда их придется внести в этот список.
Кормящей маме нужно тщательно следить за питанием и готовить как можно проще без сложных и чрезмерных сочетаний продуктов. Лучше если в один прием пищи будет один продукт. Так можно будет сразу выяснить на что аллергия у ребенка если она вдруг возникнет.
Что разрешено?
Роженице следует обратить внимание на то, чем кормят в роддоме. Этот рацион идеально подойдет кормящей маме. Необходимо, чтобы ваше меню было сбалансированным и разнообразным. От этого зависит жизнь и здоровье вашего ребенка. Так что можно кушать после родов? Первый месяц после родов покажется кормящей маме самым сложным в плане ограничений.
В первый месяц кормящей маме придерживаться этого списка продуктов:
- каши, приготовленные на воде (кроме перловой и рисовой);
- нежирные бульоны;
- отварная рыба (минтай, лосось, хек);
- отварное нежирное мясо;
- отварное мясо птицы;
- зеленые яблоки;
- кефир (1-2 стакана);
- минеральная вода (без газа);
- отвар шиповника, некрепкий чай;
- сыры твердых сортов;
- нежирный творог;
- банан (один в день);
- картофель отварной.
В первый месяц после родов и на весь период кормления допускается употребление специальных чаев, увеличивающих количество молока. Сбалансированное меню, состоящее из разрешенных продуктов, позволяет кормящей маме наладить лактацию и восстановить силы и энергию после родов.
Первый месяц жизни для новорожденного считается самым тяжелым и опасным постарайтесь облегчить ему адаптацию за счет правильного питания.
Дальше больше
Второй месяц после рождения ребенка знаменателен тем что кормящей маме становиться намного легче. Она уже восстановила свои силы, потраченные во время родов, ее организм постепенно приходит в норму. Лактация установилась и организм приходит в ту форму в которой был до беременности. Второй месяц жизни малыша — значит, то что период новорожденности закончился и начинается грудничковый период, который продлиться до одного года.
Значит, кормящей маме можно понемногу вводить в свой рацион новые продукты:
- яйца;
- немного орехов (преимущественно грецкие);
- мед;
- морсы из черной смородины и клюквы;
- компот из сухофруктов;
- сливочное масло;
- молоко самого низкого процента жирности (не более 2,5%);
- груши;
- молочную колбасу;
- вареную свеклу и морковь.
Запомните, что во второй месяц после родов новые продукты следует вводить постепенно. И во весь период кормления грудью употреблять новый продукт можно в первой половине дня. Новый продукт всегда должен быть один.
Внимательно следите за поведением ребенка и его здоровьем. При первых признаках недомогания: сыпь на теле, колики, понос от новых продуктов нужно отказаться. Пока состояние малыша не придет в норму нужно питаться так же, как и в первый месяц после родов. И, естественно, продукт, вызвавший у ребенка реакцию, необходимо исключить.
Задавая себе вопрос: что можно кушать после родов не нужно зацикливаться на запретах. Постарайтесь сбалансировать свое меню. После каждого кормления ребенка вам самим необходимо полноценно поесть. Это обеспечит пребывание молока и обеспечит вас энергией.
