Завтрак – одна из самых важных трапез за весь день. Полноценный завтрак работает как батарейка – заряжает организм энергией на долгие часы. Напротив, отсутствие завтрака и неправильное питание могут привести к проблемам со здоровьем.
Заряд энергии.
Пищеварение после ночного голодания необходимо «завести». Ведь пока вы спали, ваш организм усиленно работал и теперь ему необходима дополнительная энергия.
Завтрак – залог стройности.
Отказ от завтрака приводит к нарушению всего рациона. В этом случае ближе к обеду вас начнет терзать мучительный голод, а в таком состоянии можно съесть все, что попадется под руку, не задумываясь о вреде употребляемых продуктов.
Работоспособность.
Отказ от завтрака может вызвать притупление внимание, что, несомненно, скажется на качестве вашей работы. Начиная утро с завтрака, вы обеспечиваете свой организм необходимой бодростью и улучшаете память и мозговую активность.
Завтрак влияет на здоровье.
Ежедневный здоровый завтрак регулирует уровень сахара в крови и положительно влияет на гормональный фон. Выбирайте на завтрак правильные продукты: каши, мюсли, свежие фрукты и овощи.
Пейте утром молоко.
Молоко – источник кальция, который поможет избежать проблем с костными тканями. Не обязательно пить молоко в чистом виде: можно добавлять его в мюсли или употреблять в виде какао.
Иммунитет.
Здоровый завтрак поможет организму получить необходимое количество кальция, железа и витаминов группы В, что, в свою очередь, повышает иммунитет и сокращает риск простудных заболеваний.
Завтрак и свободный выбор продуктов.
Если вы работаете, то обед, а зачастую и ужин, вы проводите в кафе и ресторанах, поэтому должны подстраиваться под предлагаемое меню. На завтрак же можно съесть любые продукты: яйца, рыбу, злаки.
Хорошее настроение благодаря завтраку.
Завтрак, который дает заряд бодрости, повышает уровень эндорфинов. Кроме того, если завтрак привлекательный и вкусный, то он, несомненно, станет залогом отличного настроения.
Вкусный завтрак влияет на психологическое состояние.
Регулярный завтрак поможет настроиться на продуктивный день. Особенно хорошо сочетать вкусный и полезный завтрак с утренней гимнастикой и контрастным душем.
Источник:
