Cовременный образ жизни — стулья на колесиках, автомобили, уютные кафе — это перемещение из одного сидячего положения в другое. Оно, конечно., удобно и приятно, но вот здоровье, увы, начинает пошатываться.
Для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни предусмотрено несколько простых приемов против вялости и развития различных заболеваний. Первый из них — регулярные упражнения. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, выделив всего 15 минут в день из своего плотного рабочего графика. Заниматься желательно и дома в время выходных. Не ленитесь подниматься на цыпочках за нужной папкой или наклоняться к корзине для бумаг. Ищите возможность двигаться всегда и везде.
Ещё один хороший прием — забыть о транспорте и как можно больше ходить пешком. Встаньте на полчаса раньше (кто рано встает, тому Бог подает, помните?), с удовольствием съешьте завтрак и отправляйтесь в путь до работы. Вечером не спешите на автобусную остановку, а загляните в дальний магазинчик или прогуляйтесь по дороге через парк, откажитесь от лифта и эскалатора. От движения нужно получать удовольствие, а главное никуда не спешить.
Прием третий, зажигательный. Наденьте свое самое красивое платье и отправляйтесь на дискотеку. Вспомните, как много вы танцевали во времена веселой юности. Если возможности пойти в клуб нет, можно веселиться и дома. Включите заводную музыку и…начните убираться. И для дома полезно, и для здоровья.
Любителям коллективных «забегов» можно посоветовать записаться в спортзал. Времени, конечно, потратится много, зато результат отразится на теле и самочувствии. Такой прием хорош тем, что заплатив за абонемент, вы вряд ли станете отлынивать от занятий, к тому же в компании тренироваться гораздо интереснее.
Прием номер пять. Рабочий стул выбирайте дорогой, но правильный. Он обязательно должен иметь подлокотники и поддерживать спину. Если начальство на работе не планирует покупать новое кресло, можете пожаловаться на боли в спине. Здоровые работники нужны всем, а вот несчастные…
Кровать, кстати, тоже должна быть удобной. Магазины предлагают ортопедические подушки и матрасы, которые повторяют изгибы тела и не дают долго залеживаться в постели. Основная болезнь офисных работников — остеохондроз. Для его профилактики старайтесь периодически выходить из-за стола, сидеть с прямой спиной и почаще меняйте положение тела.
Очень хороший способ восстановить организм — массаж. Он снимает напряжение в шейно-позвоночном отделе, помогает справиться с поясничными болями и усталостью вечно напряженных ног. К тому же массаж прекрасно расслабляет тело и придает ему легкость.
И, наконец, последний способ борьбы с сидячим образом жизни, а вернее его последствиями. Очень часто офисные работники жалуются на головную боль и частую зевоту. Это происходит от того, что легкие получают недостаточно кислорода и не могут расправиться. Откиньтесь на спинку стула, сделайте дыхательную гимнастику, пройдитесь по комнате. Нельзя целый день находиться в одной позе.
Двигайтесь больше, и организм скажет вам: «Спасибо»!
Источник:
