Хронический стресс – причина многих заболеваний и болезненных состояний. Хроническим он становится потому, что постепенно накапливается, день за днем, месяц за месяцем, пока не начинает проявляться в виде неврозов, апатии, нарушениях сна, аппетита и пр.
Устраниться от стрессов невозможно – они окружают людей везде: на работе и дома, в общественном транспорте и на отдыхе. Если научиться вовремя избавляться от напряжения, то можно свести риск возникновения глобальных проблем со здоровьем к минимуму.
Основная ошибка многих людей – попытки контролировать и изменять ситуации, которые им не подвластны. Когда вы пытаетесь взвалить на свои плечи непосильную ношу, то рано или поздно организм начинает бунтовать, протестовать и «заболевает». Это относится также к попыткам контролировать поведение других людей, влиять на которых вы не можете в силу разных причин. Просто определите себе сферу деятельности – сформируйте список людей, чье поведение вы сможете подкорректировать, определите ситуации, в которых вы что-то можете изменить. А все остальное не принимайте слишком близко к сердцу.
Возьмите себе за правило игнорировать те вещи, на которые вы никак не может повлиять – если вас напрягает политическая ситуация или опасность очередного финансового кризиса, то расслабьтесь, ведь ваши переживания никак не решат проблему. Просто не обращайте внимания на глобальные проблемы, не переживайте их в своем сердце.
К стрессам приводит постоянное самоуничижение – учитесь хвалить себя даже за самые мелкие победы. В вашей жизни должны присутствовать радость и самопоощрение, иначе нейтрализация стресса затянется.
Старайтесь чаще расслабляться – у каждого человека есть свой способ, который приводит чувства и эмоции в состояние спокойствия. Занимайтесь йогой и попутно медитируйте, вяжите или вышивайте, слушайте любимую музыку или запишитесь на курсы массажа.
Налаживайте режим дня, в котором есть место полноценному отдыху и сну, рациональному и здоровому питанию. Ешьте овощи и фрукты, запивайте все натуральными соками и зеленым чаем, откажитесь от традиционной чашки кофе по утрам или перед сном, старайтесь не кушать жирную пищу. Ложитесь спать в одно и то же время и следите за продолжительность сна, которая должна составлять не менее 8 часов.
Если у вас есть хобби, то постарайтесь добиться совершенства – постоянно пробуйте что-то новое, осваивайте новые рубежи. Если вы ничем не увлекаетесь, то самое время найти себе занятие по душе – спорт, рукоделие, фотография и т.д.
Источник:
