У здоровой женщины всегда все отлично – глаза блестят, а на щеках играет веселый румянец. И, кажется, любую проблему она может решить шутя, а неприятности всегда обходят ее стороной. Иногда кажется, что это дано им от природы. Однако, по результатам исследований, ученые сделали вывод, что некоторые совсем обычные привычки смогут значительно улучшить умственное и физическое состояние.
1. Балуйте себя. Как часто женщины не могут позволить себе маленькие радости! А ведь именно небольшие приятные подарки себе помогут улучшить настроение и внешность. Постарайтесь баловать себя каждую неделю, тогда и самочувствие ваше улучшится.
2. Тренируйте мозг. Нейробиолог из университета Duke University – Лоренс Катз – утверждает, что нейробика позволяет бороться с умственными эффектами старения. Для этого необходимо делать специальные упражнения – принимать душ или одеваться в темноте, готовить непривычную еду, каждое утро нюхать разные запахи.
3. Избавьтесь от страхов. Человек многого боится – потерять работу, расстаться с любимым, огорчить окружающих. Старайтесь идти на маленькие риски, например, можно начать с похода в кинотеатр в одиночестве. Это может подготовить вас к другим поступкам, требующих смелости, например, к предстоящему путешествию в одиночестве. В результате страх уменьшается, а вы станете более счастливой.
4. Избавьтесь от чувства вины. Если преодолеть это чувство не получается, спросите у себя, почему оно проявляется. Постарайтесь прочувствовать все эмоции – и положительные, и отрицательные. Наблюдение за собственными ощущениями поможет вам успокоиться.
5. Найдите собственную программу физических упражнений. Выбранные упражнения должны не только подтягивать фигуру, но и нравиться вам. Не стоит заниматься определенным видом спортом только потому, что он в моде.
6. Не забывайте про смех. Ученые доказали, что смех повышает уровень эндорфинов в крови, он сжигает калории, укрепляет иммунитет и помогает преодолеть трудности.
7. Вдыхайте запах цитрусовых. Аромат апельсинов и лимонов воздействует на нейропередатчики в мозге, улучшая настроение и повышая иммунитет. Для этого могут подойти эфирные масла, свечи или даже просто освежитель воздуха.
8. Не держите эмоции в себе. Постарайтесь выговаривать все, что у вас на душе. Женщинам это просто необходимо. Обычно после такой беседы депрессия пропадает, а настроение улучшается.
9. Высыпайтесь. Современная жизнь практически не дает возможности отдохнуть. Часто женщины вместо того, чтобы поспать, предпочитают почитать книгу, просмотреть странички друзей в социальных сетях или просто посмотреть интересный фильм. Тогда страдает в первую очередь самочувствие девушки и ее внешность.
10. Ведите семейный бюджет. По тому, как человек управляет своими финансами, можно судить то, как он понимает и оценивает себя. Очень важно следить за ежемесячным поступлением доходов и учитывать все расходы. Тогда причин для депрессии, когда не хватает денег да зарплаты, станет меньше – вы просто сможете уменьшить одну из статей расходов.
Источник:
