Каждый из нас уверен, что знает факторы, влияющие на здоровье, и что для него полезно, а что не очень. В этой статье я намерен удивить вас некоторыми неожиданными рекомендациями, которые можно применять с большой пользой для поддержания здорового образа жизни и профилактики различных болезней.
Здравствуйте, уважаемый читатели блога Экология здоровья!
Если тема здорового образа жизни для вас интересна и актуальна, то предлагаемая информация именно для вас. Я был бы вам очень признателен (да и другие читатели так же), если бы в комментариях вы поделились своим богатым личным опытом и рассказали о том, как вы заботитесь о своём физическом и психическом здоровье.
1. Фотографирование
Вы любите поймать удачный кадр, находясь в отпуске или на семейном празднике? Исследования показывают, что хорошие воспоминания и наличие позитивного взгляда на прошлое может повысить уровень счастья (узнайте, где живёт счастье). Хотя согласно тому же исследованию, мы легче вспоминаем плохое, чем хорошее. Если у вас неприятности, сосредоточьтесь на счастливых воспоминаниях, попробуйте собрать альбом из фотографий о Ваших любимых моментах жизни и, просматривая его, вы мгновенно улучшите свое настроение.
2. Стресс
Все мы знаем об опасности для здоровья затяжного стресса (Стресс — это часть нашей жизни). Краткосрочный же стресс может, фактически, усилить вашу иммунную систему (читайте об укреплении иммунитета). В случаях острого стресса тело готовится к опасности или угрозе и вырабатывает гормоны, включая кортизол, который вызывает краткосрочное повышение защитных функций иммунной системы. В следующий раз, когда вы будете испытывать стресс перед собеседованием при приеме на работу или выступлением, утешайте себя тем, что это полезно для вашей иммунной системы.
3. Интернет
Думаете, что гуляя по просторам интернета и выискивая сплетни о знаменитостях вы тратите время зря? А вот и нет. Ученые университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что поиск в Сети помогает улучшить здоровье мозга для людей среднего и старшего возраста, и даже может предотвратить некоторые эффекты старения. Просматривание сайтов стимулирует области мозга, которые управляют речью и памятью, а так же помогает облегчить принятие решений.
4. Плач
Все мы знаем, что смех полезен (Смех и чувство юмора, Улыбайтесь, господа!), но — удивительная новость — слезы также могут творить чудеса (Чудеса в жизни) для нашего здоровья. Исследователи в университете Южной Каролины выяснили, что 88,8 процента людей чувствуют себя лучше после плача, так как слезы помогают выводить из организма вредные вещества, которые накапливаются в результате стресса. Так что поплачьте после слезливого кино или эмоционального дня не сдерживая потока слез, ведь этим самым вы улучшаете свое здоровье.
5. Семейная жизнь
Многократные исследования и статистика говорят, что женатые люди живут дольше, чем одинокие, потому что они испытывают меньше социальной изоляции. Кроме того, если вы все-же решите завести семью, растить детей, то даже можете улучшить свое здоровье. Исследование более 1,5 млн мужчин и женщин показало, что наличие одного-двух детей снижает риск многочисленных заболеваний, включая рак, алкоголизм и болезни сердца (читайте, Что такое болезнь?).
Я твердо верю в то, что, если бы все используемые сегодня лекарственные вещества можно было утопить на дне моря, это было бы настолько же лучше для человечества, насколько хуже для рыб.
Оливер Уэнделл Холмс
6. Домашняя работа
Вероятно это не самое любимое для вас занятие. Но тем не менее поддержание в доме чистоты и порядка поможет вам оставаться подтянутым и здоровым безо всяких затрат. Согласно опросу о домашних заботах, среднестатистический человек проходит около 25 км и сжигает примерно 50 000 ккал в год, делая обычную домашнюю работу. Так что это неплохая альтернатива занятию фитнесом. Кроме того, исследование, проведенное для Онкологического центра в Великобритании, выявило, что выполнение домашней работы может уменьшить риск развития рака молочной железы у женщин на 30% в предклимактерическом возрасте и на 20% в менопаузе.
7. Широкие бедра
Если вы регулярно тратите часы в спортзале, пытаясь урезать сантиметры у ваших бедер и попы, то самое время остановиться и немного поблагодарить ваши пышные объемы. Исследования показывают, что жир, накопленный в этой области обладает уникальными свойствами, удаляет вредные жирные кислоты, содержит вещества, которые препятствуют засорению артерий, а также снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
8. Грязь
По возросшей популярности антибактериальных гелей для мытья тела, стирки и уборки легко поверить, что грязь — враг номер один. Однако, если уж уделить немного внимания гигиене, небольшое количество грязи могло бы быть более полезным для вас, чем вы думаете. Вопреки популярным убеждениям, поддерживая стерильность, вы не делаете себя здоровее. Исследования в этой области подтверждают, что воздействие дружественных бактерий, находящихся в почве, может реально помочь укрепить иммунную систему и даже облегчить депрессию.
9. Пиво
В то время, как многие из нас ассоциируют пиво только с пивным животом, пьющие этот популярный напиток в умеренных количествах получают больше пользы для здоровья, чем предпочитающие красное вино. Изыскания показали, что умеренное потребление пива уменьшает риск развития сердечных заболеваний, диабета и слабоумия. Кроме того, пиво богато многими питательными веществами, включая магний, селен, витамины группы В, а также вещество, активно борющееся с раком, найденное в хмеле ( О пользе витаминов читайте здесь).
10. Ваши друзья
Порой мы забываем одну истину: то, что мы любим, действительно полезно для нас. Наши друзья — это как раз тот случай. Исследование этой сферы нашей жизни фактически доказывает, что друзья помогают нам жить дольше, снижая чувство подавленности и стресса. Причем, наличие большого количества друзей и знакомых повышает ваши возможности выживания на 50%.
Уважаемый читатель, если вам известны и другие факторы, влияющие на здоровье, то будьте щедрыми, поделитесь своим бесценным знанием с другими. Давайте вместе помогать людям быть более здоровыми и счастливыми.
Автор блога Евгений Лихман
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
