Как не навредить себе протеиновой диетой?

Как не навредить себе протеиновой диетой?

На сегодняшний день растет популярность спортивных добавок и питания, что не может не вызывать споры об их полезности. Одним из наиболее распространенных запросов можно назвать следующий – а вреден ли протеин?

Особенно негативное влияние приписывают ему для здоровья мужчин. Давайте разберемся, насколько эти слухи соответствуют действительности.

Что лежит в основе вещества?

По своей сути, это обыкновенный белок, и ни что иное. Как известно, именно он необходим для создания мышечной ткани, к тому же, именно из белка состоят все живые организмы на нашей планете. Безусловно, при потреблении белков точно также необходима умеренность. Чтобы не задумываться вопросом – вреден ли протеин для здоровья – желательно приобретать высококачественные спортивные белковые смеси.

Для их производства изготовители используют особые технологии очистки, что на выходе позволяет получить чистый протеин, уже отделенные от жиров или углеводов. Именно в этом случае для мужчин, девушек, подростков, занимающихся спортом, протеин поможет наращивать мышечную массу и восстанавливать нарушенные метаболические процессы.

То есть, может показаться, что от употребления в пищу протеина существует исключительно польза для любого человеческого организма. Однако в ряде случаев применение протеина может быть противопоказано в связи с непереносимостью организмом.

Опасность белковых диет

Основной вред протеина у девушек и парней может наблюдаться в нижеперечисленных ситуациях:

  • аллергические реакции на белок;
  • почечная недостаточность;
  • переизбыток белка в организме;
  • употребление соевых белков.

Чаще всего, выявить у себя наличие аллергии можно по признакам пищевого отравления. Это будет означать, что в вашем организме не хватает ферментов, которые способны этот самый белок расщеплять.

Читайте также  Как беременным заниматься на фитболе дома?

Все это может привести к размножению патогенной флоры, что вызовет диарею, метеоризм и другие признаки непереваренной пищи. Когда ведут речь о протеинах – вредны ли они для спортсмена, то чаще всего приходится сталкиваться именно с аллергическими проявлениями.

Стоит ли опасаться мужчинам

По мнению врачей, сам по себе белковый коктейль или пища не вызывают патологических изменений в почках у девушек и мужчин. Но воздержаться придется, если заболевания уже имеются, поскольку нагрузка на этот орган существенно вырастет, а с этим шутки уже плохи. В то же сааме время, злоупотребление белками может плохо отозваться на работе печени, особенно, если есть признаки отложения камней. Вреден ли протеин в этом случае – однозначно, его прием в пищу следует строго дозировать.

Еще бытует мнение, что белок может оказывать пагубное воздействие на здоровье у мужчин. Но речь идет о вреде именно соевого белка, что связано с присутствием в нем фитоэстрогенов. Это разновидность женских гормонов, и их чрезмерное употребление может вызывать феминизацию.

Многие мужчины интересуются – протеин вреден или нет для мужской потенции? Определенный негативный эффект может наблюдаться, но лишь в случаях неумеренного потребления белков. Естественно, этого не стоит опасаться для здоровья девушек.

Основной принцип действия протеинов примерно таков: при попадании в организм они расщепляются на аминокислоты, которые далее разносятся кровеносной системой. При их употреблении следует выпивать как можно больше жидкости, чтобы не позволять обезвоживания своего организма. Среди тех, кто не имеет отношения к спорту, зачастую бытует в корне неправильное мнение о том, что протеины сродни стероидам или анаболикам. Но сам по себе белок не вызывает резкого увеличения мышечной массы, в отличие от последних.

Читайте также  Мастерим силовую станцию

Сколько и как употреблять

Определенная доля белков жизненно необходима даже обычному человеку, не говоря уже о спортсменах. У мужчин и девушек, регулярно посещающих тренажерный зал, эта потребность существенно выше. Считается, что для нормального восстановления мышечных волокон и тканей потребуется примерно 2-2,5 грамма белка на каждый килограмм вашего веса.

Чрезмерное употребление увеличивает нагрузку на сердце, печень, почки, кишечник и отрицательно сказывается на иммунитете организма, так что в этих случаях вред протеина налицо. Не нужно принимать белки увеличенными дозами, надеясь на быстрый рост своей мускулатуры. Они могут стать вашими помощниками в тренировках, но не смогут полностью заменить их. Так что, более разумно обратить свое внимание по поддержание физической формы.

Итак, мы приходим к выводу, что белок необходим нам для поддержания нормальной полноценной жизнедеятельности. Его влияние велико, особенно в том, что касается восстановления и роста человеческих мышц. На вопрос о том, вредны ли протеин и его производные, можно ответить утвердительно лишь в случае превышения нормальной дозировки. Соблюдайте меру, и вам не придется ломать над этим голову.

Худеем правильно
Добавить комментарий